ウイルスに負けない体づくりのために、免疫力を高めましょう!
3食欠かさず、生活リズムを整える
バランス良く食べて、低栄養を予防
肥満だけでなく、「やせ」にも注意
定期的な水分補給も心がけて
筋肉を作るたんぱく質を摂る
毎食後と寝る前に丁寧に歯磨きを
しっかり噛んで、ゆっくり食べる
固めの食材を多く取り入れる
お口の体操、歌を唄う、早口言葉を言うなど、お口周りの筋肉を保つ
家族や友人と電話でおしゃべりする
家族や友人と手紙やメールを活用し交流する
買い物や移動など困った時に、身近に相談できる人を考えておく
外出から戻ったら、丁寧な手洗いとうがいを!
質の良い睡眠をとりましょう!
1人でできる趣味や好きなことを見つけて、笑顔で過ごしましょう!
過度な受診控えは危険です。コロナ禍でも持病の治療や健診等の健康管理は重要です。